건강5 이유식 10가지 원칙과 주의사항 성공적인 이유식을 위한 10가지 원칙, 즉 십계명과 주의사항에 대한 포스팅이다. 처음 아기를 낳아 기르는 모든 엄마들에게 가장 어려운 과제가 성공적인 이유식일 것이다. 이유식은 쉽게 말하자면 소중한 나의 아기에게 우유나 모유 같은 액체형 식사를 먹이다가 고형식사로 바꾸는 것이다. 그런데 어떤 음식을 먹여야 될까? 언제부터 먹여야 할까? 어떤 조리법으로 먹여야 할까? 모든 것이 어려운 의문문들이다. 물론 아이마다 다른 식재료들에 알레르기를 가질 수는 있지만, 대부분의 아기들에게 적용하는 것이 좋을 10가지 기본 원칙들을 소개하고자 한다. 다음의 원칙들은 내가 베이비시터 양성 교육을 받으며 배운 내용들을 정리한 것인데, 이는 하정훈 소아과의사의 '삐뽀삐뽀 이유식'에서 참고한 내용들이 많다고 강사로부터 들었다.. 2024. 4. 13. 지중해 식단의 효과 : 심뇌혈관 질환과 체중감량에 효과 지중해 식단의 효과에 대한 포스팅은 심뇌혈관 질환의 위험성을 낮출 수 있는 식단을 찾아보는 것에서 시작되었다. 앞에 다른 블로그에서 겨울철 심근경색과 당뇨병의 위험성에 대한 포스팅을 하고 나서, 이런 질병들을 예방할 수 있는 다양한 식단들에 대한 포스팅도 준비하다 보니 지중해 식단을 권하는 의사들이 많았다. 다음은 EBS 다큐멘터리와 KBS 생로병사의 비밀과 다양한 자료들을 요약정리한 것이다. 지중해 식단이란? 지중해 식단이란 이탈리아와 그리스 등 지중해 연안에 위치한 나라 사람들이 즐겨 먹는 식단이다. 구성 식품으로는 신선한 채소와 과일, 통곡물, 생선, 가금류, 올리브유, 콩류, 견과류, 유제품 등이다. 특히 소금과 설탕을 최소화하고, 허브나 천연재료로 간을 하는 것이 특징이다. 지중해 식단은 과학적.. 2024. 2. 11. 겨울철 심근경색 주의! 심근경색 발병 가능성 자가 체크! 겨울에 들어서면서 날씨가 추워지는 만큼 심근경색에 주의해야 한다. 실제로 초겨울 문턱에서는 심근경색으로 고인이 되신 분들의 부고를 듣는 일이 유난히 많다. 겨울철에 심근경색 발병률이 높은 이유와 미리 발병가능성을 자가 체크해 볼 수 있는 항목들을 포스팅했다. 이번 포스팅은 겨울철의 심근경색 발병에 관한 여러 전문의들의 주의당부내용을 요약했다. 겨울철 심근경색 발병률이 높은 이유 겨울철의 낮은 기온이 심근경색 발병률을 높이는 이유이다. 심근경색은 심장에 산소와 영양분을 공급하는 3개의 혈관 중 하나라도 막힐 경우, 심장 전체 또는 일부에 산소와 영양공급이 중단되면서 심장근육 조직이나 세포가 죽는 질병이다. 겨울철 기온이 낮아지면 혈관이 수축하게 되고, 혈관이 수축하면 혈압이 올라가서 심장이 무리를 하게 된.. 2023. 12. 10. 당뇨 증상이 나타나기 전에 당뇨를 예방하는 법 당뇨는 증상이 나타나기 전부터 예방하는 것이 중요하다고 합니다. 이유는 우리가 당뇨 증상을 느끼기 시작하면 보통 '당뇨병 전 단계'라고는 하지만, 이미 당뇨가 상당히 진행된 상태가 많다고 해요. 그래서 당뇨 증상이 나타나기 전의 예방법을 포스팅하려 합니다. 당뇨 증상을 느낀다면, 당연히 전문의료인을 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 물론 저는 의료전문인은 아니지만, 'EBS 다큐'에서 당뇨에 관해 다룬 많은 영상들에 소개된, 시청자들이 이해할 수 있는 수준의 당뇨병의 위험성과 원인, 그리고 생활 속의 당뇨 예방법 등을 요약 정리해 보았습니다. 1. 당뇨병이란 무엇이고 왜 위험한가? 당뇨병이란 본질적으로 혈당이 오르는 상태입니다. 설탕이 함유된 음료가 손에 묻으면 끈적거리듯이, 끈적한 혈액이 모세.. 2023. 12. 5. 이전 1 2 다음
